Comment améliorer la puissance à la maison

Comme tout autre exercice, les exercices de puissance donnent des résultats lorsqu'ils sont effectués systématiquement, avec le développement de programmes individuels adaptés à chaque cas particulier de dysfonction érectile. Les entraînements peuvent appartenir à la catégorie des exercices physiques pour améliorer la puissance, à la catégorie des exercices respiratoires pour l'impuissance ou à la catégorie des techniques qui permettent de restaurer la fonction érectile directement lors des rapports sexuels. Mais encore plus efficace sera l'exercice de puissance, appliqué comme un ensemble d'exercices physiques, combiné avec une respiration et des techniques appropriées dans le cadre d'un programme de bien-être complet créé pour augmenter la puissance chez les hommes à la maison.

• exercices de renforcement général pour l'érection: augmentation du flux sanguin dans la région pelvienne, entraînement des muscles des fesses, des jambes et du dos, augmentation de la résistance,
• spécifiques - exercices pour augmenter la force et l'endurance d'un muscle particulier (groupe musculaire).

Les exercices physiques de renforcement général les plus courants pour la puissance sont les suivants :

1. Soulevez le bassin. Il est nécessaire d'assumer la position "couché sur le dos" et, en s'appuyant sur les paumes, les omoplates et les pieds, commencer à soulever et abaisser le bassin. De tels exercices pour améliorer l'érection imitent les mouvements d'un homme pendant les rapports sexuels. Au retour, il est permis de toucher légèrement le sol avec le bassin.
2. "Garder la pierre" Dans cet exercice de dysfonction érectile, vous devez écarter vos pieds à la largeur des épaules et plier vos genoux en un squat peu profond. En position semi-suspendue, il est nécessaire de tendre et de détendre au maximum les muscles des fesses plusieurs fois, puis de revenir à la position de départ. Garder vos mains sur la ceinture pendant le processus vous permet d'effectuer cet exercice correctement pour améliorer la fonction érectile et développer la coordination et l'équilibre généraux.
3. "Vélo". L'exercice classique pour augmenter la puissance imite la rotation des pédales d'un vélo, seul l'homme à ce moment doit s'allonger sur le dos, levant les jambes pliées aux genoux.
4. "Pas de cérémonie" Au cours de cet exercice, pour augmenter la puissance, les genoux dans le processus de marche simulé d'un soldat doivent être levés jusqu'à l'estomac. Il est préférable de garder vos mains sur la ceinture lorsque vous soulevez vos jambes.
5. "Canne". Allongé sur le dos, les mains derrière la tête, un homme doit lever une jambe et la faire pivoter d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. La même chose doit être faite avec le match retour. Le nombre de répétitions de cet exercice de gymnastique est de 7 à 10 fois.
6. "Pendule". Le groupe de ces exercices pour la puissance et la fonction érectile des hommes comprend plusieurs squats similaires. Le "pendule" se distingue des autres en ce qu'après le squat (avant d'atteindre le même niveau que les genoux et les fesses), le bassin avance lors de l'expiration et recule lors de l'inspiration. Dans cette balançoire, vous pouvez rester sur une chaise. Le swing est répété 7 à 10 fois.
7. S'accroupir. Les squats réguliers jusqu'à l'arrêt font également partie des exercices pour augmenter la fonction érectile.

La charge pour les hommes de puissance doit être effectuée systématiquement et régulièrement. Ce n'est qu'alors qu'il deviendra une bonne base physique qui peut augmenter la puissance chez les hommes. Mais la gymnastique pour augmenter la puissance devrait également inclure le travail avec le groupe musculaire le plus important pour le traitement et l'augmentation de la puissance - le groupe musculaire pubococcygeus, à l'aide duquel les hommes contrôlent la libération d'urine pendant la miction.

Exercices spécifiques pour restaurer la fonction érectile

Pour entraîner un groupe de muscles situés dans l'intervalle du pubis au coccyx - les muscles dits PC - il existe un exercice de Kegel (un médecin américain qui a pratiqué au milieu du 20e siècle), qui consiste en fait en un ensemble d'exercices pour la puissance à la maison.

Dans la version gratuite, pour renforcer les muscles PC, ceux-ci sont systématiquement tendus et détendus lorsqu'il est possible de s'arrêter quelque part un moment : dans la file, aux arrêts, dans le métro, etc. Des tensions sont produites pour que les muscles des fesses, des abdominaux ou des jambes ne se raidissent pas. De l'extérieur, ces entraînements sont invisibles, mais ils vous permettent d'effectuer régulièrement des exercices qui améliorent les capacités masculines.

En règle générale, une tension longue (10-15 secondes chacune) et une tension courte (2-3 secondes chacune) alternent dans un entraînement. Les courts, en même temps, sont faits avec plus d'effort que les longs. La respiration reste régulière. Mais souvent cette gymnastique du pouvoir est régie par des règles plus claires.

Dans l'une des options courantes lors de l'exécution de l'exercice, il est nécessaire de: prendre de l'air avec le bas-ventre et le maintenir pendant 4 secondes, resserrer les muscles PC pendant les mêmes 4 secondes, se détendre et expirer lentement. Ce cycle est répété plusieurs fois.

Dans la version classique, ces exercices sont effectués avec une augmentation progressive de la charge.

1. Au premier niveau, pendant des cycles de 10 secondes, les muscles se contractent et se détendent 10 fois (1 seconde = 1 contraction). Ici, les tensions étirées sont effectuées dans le mode suivant : la tension monte pendant 5 secondes, est maintenue pendant 5 secondes et se relâche pendant 5 secondes. Ces exercices sont effectués pour augmenter la puissance à la maison trois fois par jour.
2. Au deuxième niveau, la charge sur la puissance masculine est augmentée. L'exercice décrit ci-dessus n'est plus effectué pendant 5 secondes, mais pendant 10 à chaque étape et en une quantité de 20 à 50 cycles ou plus par jour. Dans le mode de maintien de la force acquise, vous pouvez vous limiter à 20 approches deux fois par jour, mais en cas d'affaiblissement de la puissance, vous devez revenir au régime d'entraînement renforcé précédent.

Il est également conseillé d'entraîner le même groupe musculaire en retardant la miction. Lorsque vous allez aux toilettes lors d'un acte d'uriner, le flux d'urine est interrompu jusqu'à 5 fois par la tension musculaire et "recommencé" par la relaxation.

Un autre exercice de puissance qui peut être effectué dans les mêmes conditions consiste à se tenir sur la pointe des pieds dans les toilettes. On pense que pour la première fois cet exercice a été utilisé par les hommes chinois pour améliorer l'érection dans les temps anciens. Pour renforcer la "force masculine" en urinant, vous devez vous tenir sur la pointe des pieds et libérer un flux en expirant lentement, pendant que vous devez :

• Gardez votre dos droit
• resserrer le ventre et les fesses,
• Serrer les dents.

Le nombre de ces séances d'entraînement par mois dépend des besoins individuels de l'homme, de l'activité générale et du mode de vie.

Techniques et techniques pour augmenter la puissance

Certaines techniques et exercices pour restaurer la puissance sont utilisés en fonction de la tâche à laquelle l'homme est confronté. Dans les cas où il est nécessaire d'obtenir instantanément une érection et d'augmenter l'endurance, une technique est utilisée qui augmente le flux sanguin artériel et réduit le flux veineux. La différence est créée par le choix de la posture et la limitation mécanique lorsque le sang artériel remplit les corps caverneux du pénis.

Une posture qui améliorera l'apport sanguin artériel et affaiblira l'écoulement du sang veineux est considérée comme une position avec la position verticale de l'homme ou une posture "de haut en bas". Étant donné que la variété des positions du corps qui répondent à cette exigence est grande, les partenaires, en règle générale, ne manquent pas de choix de positions. Il est également important de faire une prise de la ceinture de la base du pénis avec les doigts en même temps. Ici fonctionne le principe du garrot, dont la fonction est d'abord remplie par le pouce, l'index et le majeur, puis par l'anneau de rétention du préservatif ou un analogue de cet anneau. Il est conseillé de comprimer la base du pénis avant le début des frottements (mouvements réciproques).

Une autre technique similaire qui améliore la circulation sanguine se caractérise par les propriétés d'un exercice qui augmente la puissance. Combinez les techniques de respiration avec l'entraînement du système circulatoire. L'algorithme des actions suppose :

• retenez votre souffle après avoir respiré profondément
• presser le pénis à la base avec deux doigts,
• mouvements de va-et-vient ondulatoires de la base du pénis à son extrémité (pendant que la respiration reste bloquée).

Un cycle de cet exercice pour augmenter la puissance chez les hommes dure aussi longtemps que vous pouvez retenir votre souffle. Les mouvements de poussée doivent être lents. Très souvent, pour choisir le rythme pour créer une "vague", il est recommandé de compter jusqu'à neuf avant chaque poussée en avant suivante. Des techniques similaires pour entourer la base du pénis pour une meilleure érection peuvent être utilisées directement pendant les rapports sexuels. Ici, il est important de maintenir une couverture "torsadée" jusqu'au moment où le pénis est inséré dans le vagin et atteint une dureté suffisante au cours des mouvements de friction. Une prise d'anneau similaire peut être répétée si l'érection s'affaiblit.

Avec toute l'efficacité des exercices de puissance pour hommes, l'éducation physique à elle seule peut ne pas suffire à obtenir l'effet souhaité.

Très souvent, vous devez accorder plus d'attention à votre mode de vie en général : passez à une alimentation saine et à un régime de travail/repos, arrêtez de fumer et buvez trop d'alcool, et soyez physiquement actif non seulement pendant l'exercice, mais toute la journée.

Comment améliorer la puissance chez les hommes à la maison avec des médicaments et la médecine traditionnelle

Chaque homme est confronté à un problème d'érection après l'âge de 50 ans. La puissance réduite se manifeste par le fait qu'il ne peut pas vivre une vie sexuelle normale.

Malheureusement, beaucoup d'hommes sont gênés d'aller chez un spécialiste ; à la fin, la question se pose de savoir comment augmenter la puissance à la maison.

Ce problème survient également en raison du stress, de l'exercice excessif, de mauvaises habitudes, d'un traitement antibiotique à long terme, du diabète, d'un taux de cholestérol élevé, d'une maladie rénale chronique.

À ce jour, il existe de nombreuses réponses à la question de savoir comment améliorer la puissance chez les hommes à la maison.

Médicaments

Il est possible d'augmenter la puissance avec des médicaments en peu de temps. Leurs avantages sont qu'ils peuvent être ramenés à la maison, ils agissent assez rapidement, mais les avantages s'arrêtent là. Tout médicament de ce type peut provoquer une défaillance hormonale chez un homme, peut développer un diabète, une maladie rénale, une maladie du foie. Pendant longtemps, ces médicaments ne sont pas pris. Il convient de rappeler que les médicaments destinés à augmenter la puissance ne doivent être prescrits que par un médecin.

Médecine douce

Vous pouvez aider un homme à surmonter une faible puissance à la maison sans utiliser de drogues synthétiques.

La méthode de traitement consiste à prendre la médecine traditionnelle la plus puissante, qui a été testée pendant des années.

La règle principale dans un tel traitement est le désir d'un homme de l'initier, l'absence d'allergie à un certain type de médicament.

Eh bien, avec ce problème, une infusion de racine de calamus a fait ses preuves. Il est pris dans un volume de 60 grammes, broyé et infusé pendant trois jours sur de la vodka.

Le remède est pris avant les repas pendant deux mois.

Depuis l'Antiquité, la puissance a été augmentée grâce aux cônes de houblon séchés. Une partie de la poudre est préparée avec de l'eau bouillante, infusée pendant trois heures. Le médicament est pris dans les intervalles entre les repas jusqu'à ce que la puissance de l'homme commence à augmenter.

Avec ce problème, il faut prendre de l'aubépine. Pour cela, un litre d'eau bouillante est prélevé, où 200 grammes de baies sont versés. Cinq heures plus tard, l'infusion peut être prise après les repas. En plus du problème principal, le remède aide à soulager l'inflammation de la prostate.

Il est nécessaire de commencer le traitement après avoir consulté un médecin. Dans ce cas, la cause première est éliminée. L'essentiel est que la puissance réduite ne soit pas le résultat d'une maladie grave.

Exercices physiques

En vous livrant à des exercices physiques spéciaux réguliers, vous pouvez grandement améliorer votre puissance, mais tout le monde ne le sait pas. Parmi la moitié forte, la question de savoir comment améliorer la puissance chez les hommes à la maison reste d'actualité.

La bonne approche est nécessaire pour améliorer la circulation sanguine dans la zone à problème. Un entraînement quotidien doit être prescrit par le spécialiste qui a effectué l'examen. Le médecin doit autoriser la réalisation de tels exercices à domicile. L'effet sera atteint si la formation est effectuée régulièrement.

Les exercices les plus efficaces :

1. Un homme doit se tenir droit, effectuer d'abord lentement les mouvements de rotation du bassin, puis la vitesse doit être augmentée jusqu'à ce que la peau devienne rouge dans la région lombaire. Une peau rouge indiquera qu'il y a eu une augmentation de la circulation sanguine, un apport sanguin a été fourni aux organes pelviens, y compris le pénis. L'afflux répété de sang dans cette zone dilatera les vaisseaux, les rendant plus praticables.
2. Il faut s'allonger, le coude gauche doit toucher le genou droit, l'effet de croisement doit être obtenu. Les mouvements se répètent rapidement, la main change.
3. L'exercice "Vélo" assurera également une bonne circulation sanguine vers le pénis, détendra les muscles. Les mouvements sont répétés pendant une minute et demie.
4. Il est nécessaire de prendre une position debout, d'appuyer sur la zone du scrotum, au moins cinquante rétractions doivent être effectuées en une heure.
5. L'effet sera meilleur si de tels exercices sont effectués dans les airs.

Comment augmenter la puissance à la maison: les principaux moyens

Pour augmenter la puissance, vous devez bien manger. Certains produits agissent sur le corps de manière miraculeuse, déclenchant tous les processus, normalisant la condition physique.

Ce n'est qu'avec l'aide d'une alimentation saine que les toxines en excès seront éliminées du corps. Les experts conseillent d'abandonner complètement les produits synthétiques, de ne pas manger d'aliments contenant des conservateurs, si possible, d'éviter les produits semi-finis.

Pour que les testicules mâles fonctionnent correctement et produisent bien de la testostérone, le régime alimentaire doit inclure de la viande maigre ou du poisson. Il est recommandé de manger plus d'œufs de poule, de légumes, de fruits. Dans ce cas, l'immunité doit également être activée. Un homme doit absolument manger des noix, des fruits de mer.

Salles de bains contrastées

Puisqu'il est tout à fait possible d'augmenter la puissance à la maison, il est nécessaire d'aborder ce problème avec compétence. L'un des moyens d'augmenter la puissance est les bains de contraste. On pense que cette méthode est la plus efficace, car dans ce cas, le flux sanguin augmente fortement, le sang se précipite rapidement vers les organes pelviens. Ces procédures doivent être effectuées pendant deux semaines, une fois par jour. Les hommes ont remarqué l'effet après le premier bain de contraste.

Bain

Si un homme souffre d'une puissance réduite, des séances de bain peuvent lui venir en aide. Beaucoup d'hommes veulent être traités ainsi, car ils aiment ces rencontres dans un endroit humide et chaud.

Dans le cas où aller aux toilettes n'a pas de contre-indications, l'homme ne souffre pas de changements de tension artérielle, plus de diabète, les toilettes aideront à faire face à la maladie.

La séance de bain doit être démarrée progressivement, il faut prendre un bain à partir de quelques minutes, la prochaine fois que le temps augmente. Pour commencer, un homme doit bien sortir de la vapeur, puis se verser une petite quantité d'eau froide sur lui-même. La cuisson à la vapeur est autorisée pas plus de deux fois par semaine.

Comment améliorer la puissance dans 60 ans

A soixante ans, beaucoup d'hommes veulent augmenter leur libido. Comment augmenter rapidement la puissance à la maison, sans nuire au corps, de nombreux représentants du sexe fort veulent savoir.

Les experts disent qu'à l'âge adulte, il ne sera pas si facile de corriger le problème accumulé par les jeunes années. Par conséquent, pour que la puissance soit satisfaisante à cet âge, il est nécessaire de faire du sport pendant plusieurs années, de bien manger, de ne pas boire d'alcool, d'arrêter de fumer et de marcher davantage au grand air. A soixante ans, les médecins recommandent aussi de pratiquer le sport, le vélo, le patinage l'été, le patinage ou le ski l'hiver.

Si un homme a un problème de puissance, il doit consulter un spécialiste, en aucun cas vous ne devez commencer vous-même un traitement médicamenteux.

Le résultat après avoir pris les fonds sera bon, mais après plusieurs doses, il se peut qu'il n'y ait aucun effet, seule la dépendance restera des pilules. Le pire est que tous les hommes ne font pas face à ce problème psychologiquement, beaucoup ont simplement peur de commencer à aborder une femme sans drogue.

Vous devez prendre soin de votre santé à l'avance, bien manger, prendre des vitamines, en particulier celles contenant du zinc ou du soufre, abandonner le café ou simplement en boire moins souvent, faire du sport plus souvent, faire des promenades, arrêter de fumer, ne pas boire d'alcool , observez le régime de travail et de repos.