Il est en effet possible de trouver les exercices de puissance masculine les plus efficaces qui aident à se débarrasser de la dysfonction érectile qui a touché 150 000 000 de personnes dans le monde.
Comment les entraînements peuvent aider à augmenter la puissance
Les exercices physiques pour améliorer la puissance peuvent corriger le dysfonctionnement sexuel, car il est réaliste de les effectuer non seulement à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur.
Toute la série d'exercices pour augmenter le niveau de force masculine doit être effectuée tous les jours, en augmentant progressivement la charge sur les muscles du corps. Des exercices soigneusement sélectionnés par les médecins pour augmenter la puissance chez les hommes peuvent éliminer efficacement de nombreux problèmes :
- diminution de la résistance du pénis au début du contact sexuel;
- manque d'érection matin et soir;
- diminution rapide de la testostérone;
- insatisfaction de la part du sexe opposé;
- une diminution rapide du temps de contact sexuel;
- diminution de la qualité des rapports sexuels;
- le durcissement du pénis se produit après une longue période;
- absence d'apparition spontanée de la fonction érectile à un jeune âge;
- une baisse rapide de la libido masculine.
Tous les exercices ci-dessus pour améliorer la puissance seront disponibles et efficaces non seulement pour les personnes âgées, mais également pour les hommes jeunes et en bonne santé physique.
Les exercices physiques les plus simples mais efficaces pour la puissance peuvent améliorer la fonction de reproduction et augmenter la libido sexuelle, en évitant les conséquences négatives. S'ils sont effectués régulièrement, non seulement la puissance augmente, mais également la qualité de la vie sexuelle, la durée des rapports sexuels, les muscles du péritoine sont renforcés et la hernie inguinale est prévenue.
Il convient de noter qu'un ensemble d'exercices soigneusement sélectionnés pour augmenter la puissance chez un homme n'aide qu'en l'absence d'adénome sévère de la prostate, de déséquilibre hormonal. Tous les exercices pour restaurer la puissance augmentent activement la vitesse de circulation sanguine et le flux sanguin vers les organes pelviens, renforcent la structure musculaire et la vitesse d'obtention d'une érection stable.
Si vous effectuez régulièrement des exercices à la maison, vous pouvez obtenir une augmentation du désir sexuel, une stabilité de l'érection pendant une longue période, contrairement à l'utilisation des meilleurs médicaments.
Entraînement musculaire PC
Parmi les exercices pour augmenter la puissance chez un homme à la maison, vous pouvez en trouver des utiles pour restaurer une érection dans les plus brefs délais. Selon la vidéo de haute qualité, ils sont effectués régulièrement et visent à entraîner le muscle pubococcygien, qui est impliqué dans la contraction musculaire pendant l'orgasme.
Les résultats positifs de la gymnastique intime sont :
- activité accrue de la circulation sanguine dans la région pelvienne;
- obtenir une érection stable et durable;
- atteindre l'angle d'inclinaison maximal du pénis dans un état excité;
- augmenter la libido et la qualité du sexe;
- la survenue des orgasmes les plus prolongés et les plus vifs;
- restauration rapide des niveaux hormonaux;
- amélioration progressive de la qualité du liquide séminal;
- favorise une production accrue de testostérone;
- l'émergence de la capacité de contrôler le début de l'éjaculation;
- santé des organes pelviens et du système génito-urinaire.
Les exercices physiques pour augmenter la puissance, effectués en pompant le muscle PC, sont simples, mais vous devez d'abord trouver ce muscle. Pour ce faire, au moment d'uriner, placez vos doigts sur la peau située entre les testicules et l'anus et écoutez vos sensations, car ce muscle sera toujours tendu pendant que l'homme urine.
Les exercices les plus simples pour augmenter la puissance peuvent être effectués à la maison, au travail ou même dans les transports en commun. Ils ne nécessitent pas de formation professionnelle et sont effectués trois fois par jour.
Le plus simple est d'augmenter la pression du jet pendant que vous urinez, puis de le maintenir enfoncé deux ou trois fois à la fois. N'importe quel jeune peut facilement tenir le jet à l'intérieur pendant une vingtaine de secondes. Si le retard est effectué avec beaucoup de difficulté, le problème réside dans le tonus affaibli des muscles du périnée.
Parfois, il devrait y avoir de la douleur au début du jet hold, mais cela sera normal, à moins qu'il n'y ait des sensations qui augmentent la douleur après quelques semaines d'entraînement.
S'il y a des douleurs aiguës dans l'aine et les testicules, vous devrez consulter un urologue professionnel pour obtenir des conseils et un diagnostic. Lorsque le problème est résolu, le patient peut continuer à renforcer le muscle intime en faisant des exercices pour améliorer la puissance du mâle de Kegel.
La gymnastique intime est simple, mais sur Internet, il existe des vidéos avec des explications de spécialistes et une technique pour exécuter les éléments. La mise en œuvre du complexe pour améliorer la fonction sexuelle doit commencer par l'adoption de la position la plus confortable au sol.
Tous les exercices pour augmenter la puissance sont simples :
- forcer le muscle pubien-coccygien à la limite;
- détendre progressivement le système musculaire;
- il est important de détendre uniquement les muscles PC, sans affecter le reste du corps et d'obtenir l'augmentation maximale de la force des contractions ;
- commencer l'exécution à partir de douze fois, en augmentant progressivement la charge jusqu'à trente pièces à la fois;
- en une session, vous devrez effectuer environ trois approches ;
- pendant trois secondes, nous maintenons la force de tension du muscle périnéal, en relâchant progressivement les muscles sur la même période de temps et en augmentant le temps pour terminer l'exercice d'une seconde;
- tendre et détendre les muscles du périnée le plus rapidement possible, en effectuant trente mouvements tout au long de la journée;
- le point culminant des exercices d'érection de Kegel sera d'étaler une petite serviette sur le pénis et d'inciter à rebondir et à soulever l'organe dix fois par jour ;
- au bout d'un moment, on peut ajouter un lifting sur le pénis en érection d'une serviette imbibée d'eau et déjà augmenter le nombre à trente répétitions par jour.
L'essentiel pour renforcer le muscle PC sera une respiration correcte, un contrôle de la force de la tension des organes. Il vaut la peine d'ajuster les séances d'entraînement suivantes pour qu'elles soient effectuées le matin et le soir, lorsqu'une érection involontaire se produit.
Vous ne devez pas arrêter de faire des exercices de Kegel après une récupération totale ou partielle de la puissance, en les faisant plusieurs fois par jour à titre préventif.
Complexe de renforcement général pour l'érection
Un exercice pour augmenter la puissance, qui est effectué une fois par semaine, n'apportera rien. Les experts dans leurs articles médicaux recommandent fortement de combiner plusieurs exercices visant à augmenter la puissance en un seul complexe.
Des exercices de renforcement généraux pour augmenter la puissance peuvent être effectués par les hommes adultes et les enfants à des fins de prévention. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport, car il est possible de faire de la gymnastique à la maison.
Une série d'exercices pour améliorer l'érection aide à saturer les organes pelviens de sang, corrigeant ainsi la santé des hommes.
La gymnastique générale de renforcement pour la puissance d'un homme doit être effectuée selon le schéma suivant:
- prenez la position de départ en plaçant vos mains dans la zone de la taille et vos jambes à la largeur des épaules;
- faire des mouvements circulaires du bassin dans différentes directions au moins 10 fois;
- après avoir pris la position de départ, marchez sur place, en réalisant la levée la plus élevée possible des genoux;
- pliez les genoux et faites des mouvements brusques dans différentes directions, réalisant l'accumulation du pénis et du scrotum jusqu'à six fois;
- débarrassez-vous complètement des vêtements et prenez position debout devant un miroir de croissance, puis, pendant l'inhalation, collectez les muscles abdominaux et les fesses jusqu'à six fois, en même temps soulevez brusquement le scrotum;
- allongé sur une surface dure sur le dos et en posant vos membres dessus, vous devez élever la région pelvienne plus haut, en traçant une ligne droite avec les hanches et le reste du corps, puis la soulever et l'abaisser quinze fois;
- prendre une position couchée, plier les jambes et pédaler sur un vélo imaginaire au moins vingt fois.
Pour les hommes plus professionnels, selon la vidéo, il faut augmenter légèrement le niveau de difficulté en ajoutant des rotations circulaires d'une jambe à angle droit, penchées en avant et en arrière, qui devraient être augmentées de dix à soixante fois en une semaine.
Exercices pour augmenter la puissance selon la méthode de l'auteur
Un médecin bien connu qui utilise des méthodes de médecine alternative pour traiter l'impuissance et la prostatite propose ses propres exercices d'érection.
L'exercice qui améliore la puissance et augmente l'angle d'érection implique:
- position confortable au sol, allongé sur le dos;
- effectuer cinquante contractions de l'anus;
- placez-vous dans la position genou-coude et contractez à nouveau les muscles de l'anus pendant une minute;
- déterminer le groupe musculaire spécifique responsable de l'arrêt de la miction, puis produire quarante contractions en cinq jours ;
- asseyez-vous sur une chaise et roulez un œuf chaud imaginaire sur l'aine et la vessie, l'anus et la région coccygienne, pendant quinze secondes, augmentant et abaissant progressivement la température mentale;
- quinze à vingt fois presser douloureusement les testicules dans le scrotum, en effectuant un massage de haute qualité de la prostate de type externe.
Le complexe vise à apprendre à contrôler votre état mental. En effectuant des procédures d'amplification de puissance, vous pouvez :
- présenter des images érotiques en massant les organes génitaux ;
- caresser le pénis de tous côtés sans pensées;
- caresser d'autres parties du corps, diriger mentalement le sang vers le pénis et ne pas le toucher avec les mains;
- soulève le pénis dans un état rigide, juste en y pensant, mais sans toucher votre corps.
Mesures préventives pour augmenter la puissance
Si la puissance est affaiblie, elle peut être augmentée avec des exercices en quelques mois d'entraînement musculaire dur. Des squats, un bateau avec épaule, des ciseaux, des sauts en hauteur, un bouleau, une grenouille, un anneau de type fermé, un papillon doivent être ajoutés au complexe principal.
En parallèle, il est nécessaire d'identifier les causes d'une diminution de la qualité de l'érection et de les éliminer avec des médicaments et des procédures de physiothérapie.
Il est nécessaire de mener une vie saine, et pour la prévention il faut:
- courir pendant une demi-heure chaque jour;
- nager et frotter la région de l'aine;
- télécharger la presse et squatter plusieurs dizaines de fois par jour ;
- faire des arts martiaux ou du yoga en plein air ;
- rouler plus souvent des chaussettes aux talons, sollicitant les muscles du périnée.
Vous devrez certainement modifier votre alimentation pour inclure du poisson et de la viande maigre, des fruits et des légumes, des noix et des légumineuses, des fruits de mer et des céréales, des noix et des baies dans votre alimentation. Il est permis de s'adonner occasionnellement au café tonique, au thé, au chocolat ou à un verre d'alcool avant les rapports sexuels.
Afin de ne pas affaiblir votre corps, vous devez effectuer tous les exercices sans fanatisme, il vaut mieux en faire une partie, mais avec plaisir. Lors de la réalisation du complexe, il est nécessaire de consulter non seulement un urologue, mais également un cardiologue pour vérifier la charge sur le cœur. S'il y a des antécédents de maladies chroniques, il est préférable de consulter votre médecin sur la possibilité et l'intensité de l'entraînement.
Vous devez vous fixer des normes élevées et les atteindre progressivement, en augmentant non seulement votre virilité, mais également votre confiance en vous.
Commencez à faire de l'exercice et passez plus de temps à l'extérieur, car la course ou la marche à part entière favorise une érection. L'activité physique pendant la chirurgie sur la région péritonéale, les maladies infectieuses aiguës sont strictement interdites.
Il est préférable de faire de l'exercice le matin et le soir, et l'estomac doit être vide, car la satiété réduit le désir de réussir et de terminer l'exercice.
Toutes les actions doivent être effectuées progressivement et en douceur pour éviter les microtraumatismes, en augmentant progressivement l'élan. Il ne faut pas s'attendre à des résultats immédiats, car ils n'arriveront qu'après quelques semaines d'entraînement intensif.